新生児の沐浴・腰が痛い！疲れる時の対処法は？（くま美家の対処法）

今回は、沐浴で腰が痛い！という方におススメの対処法をお伝えします！

赤ちゃんを毎日沐浴させると、腰が痛い、腰が折れそう！となること多いですよね。

まだ産まれたばかりの、首の座らない赤ちゃん。
慎重に丁寧に、体を洗ってあげようとすると、自分の体にも力が入り、３，４キロの赤ちゃんを腕だけで支えるのは、そこそこの重労働です。
しかもこれを毎日続けますからね。

それに加えて四六時中の抱っこ＆授乳。
ママ達は産後すぐに、睡眠不足の中この重労働をこなさなければなりません。

確実に腰がやられます。

そこで、私がやってみた対処法をお伝えします！

姿勢を見直す

沐浴は なるべく高い場所で行う

腰が痛くなる最大の原因は、３，４キロの重たい物を、前かがみで持ち続けるということです。
まずは、これを解消することが一番大事ですね。
なるべく、赤ちゃんを高い場所で洗うことが出来れば、前かがみ姿勢が軽減され、それだけ腰の負担も軽くなります。

例えば、場所としては以下のような所ですね。

シンクで使えるベビーバスはこれが一番売れ筋ですね。
※参考価格：¥2,681円

我が家は、色々試した結果、キッチン天板にベビーバスを置くことで落ち着きました。
「シンクのシャワーを上がり湯の代わりに使える」「多少、水が飛び散っても気にならない」という理由からです。

実際にこのようにしていました↓↓↓

場所的に、かなりギリギリのサイズでしたけど。。

↓この様な対策で、よりやりやすくなりますよ！

このような対処で、上手く出来ると思います。

自分の体制を変える

自宅で一番高い（尚且つ安全な）場所で沐浴をやっても、やはり前かがみで腰がつらい。。
という場合、（私より旦那のくま男が）このような体制で沐浴していました。
かなり無理矢理ですが、、、

THE・股開き！

「足を開いて、腰を落とす」です。
でも、ちょっとやり辛そうでしたが。。涙

使用後のベビーバスのお湯は、自力で持たずに捨てる

私は、背面にお湯をすてる栓があるベビーバスを使いました。
台所で沐浴を行っていたので、そのまま移動せずにシンクにお湯を捨てることが出来ます 。
このやり方なら、ベビーバスのお湯を捨てることに関する、腰の負担はゼロです！

沢山お湯が入ったベビーバスはかなり重いので、これを持ち上げて運ぶのは出来ればやめた方がよいです。

とにかく全体の作業が楽になるように工夫する

沐浴自体がラクになるよう工夫すれば、全体的な時間短縮になり、それだけ腰の負担もラクになります。

用意周到に準備しておく

お湯やベビーソープ・沐浴ガーゼ、沐浴剤、上り湯、タオルや着替え、、、
沐浴中も沐浴後もスムーズに対処出来るように、予めイメージして配置しておきます。

くま美家では、台所で沐浴した後、そのまますぐ近くのダイニングテーブルへ行き、そこで体を拭いたりクリームを塗ったりしていました。

くまゴロー氏

腰を深く曲げる動作を一切せずに、沐浴～その後の処理まで出来るような導線にしたんだよ！

この一連の動作で、腰を曲げてやる作業を少しでも減らしていました！

沐浴剤を使う

この様な沐浴剤を使えば、片手で赤ちゃんを支えながら、もう一方の手でベビーソープの泡を出したり、、、等をする必要がありません。

沐浴剤は、上り湯を流す必要がないので、時間短縮にもなります。

赤ちゃんを洗うのが楽で、時間短縮になれば、腰への負担もそれだけ軽くなりますね！

くまゴロー氏

沐浴剤を使って、気になる部分だけ石鹸を使うという手もあるよ！

柔らかい素材のベビーバスを使う

空気を入れて膨らませるエアータイプの様に、素材が柔らかいものであれば、赤ちゃんの頭や手足がぶつかっても大丈夫です。

ある程度ベビーバスに赤ちゃんの身を委ねられるので、力をそこまで入れずに支えることが出来ます。
赤ちゃんを落とさないよう力を入れるとかなり疲れますので、エアータイプはおススメです！

また、エアータイプで、頭側が高くなっている商品や、股を支えるストッパーが付いていたり、赤ちゃんが沈まない工夫がされているものが使いやすいです！

実際に我が家はこれを使い、重宝しました！ ↓↓↓

※因みに我が家は、キッチンの高い所＆ふかふかベビーバスのおかげで、沐浴剤はあまり使いませんでした。ベビーソープで洗い流して、キッチンのシャワーヘッドで上がり湯を掛けて終了というルーティンに落ち着きました！

腰を酷使した後は、必ずこのポーズを！！

これは本当におススメです！
前かがみ体制で酷使した腰のダメージを少しでも取る為に、このポーズをお勧めします！
腰の疲労は蓄積していきますので、蓄積する前に出来ればちょくちょくやってみて下さい。
※やり過ぎには注意して下さいね！

※元々持病や腰痛持ちの方は、医師に相談して行って下さい！

まとめ

以上、沐浴で腰が痛いかたへのまとめです！

ここまで色々お伝えしてきましたが、
腰は痛める前に対処しておくことが大事です！あなたの腰が爆発！する前に、日頃からなるべく負担を掛けないように意識して下さいね！